x cel

Witam!, jestem nowy na forum. Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu skutecznej diety na przyrost masy mięśniowej. Ćwiczę na siłowni przez 2 miesiące i nie mam zamiaru przestać... Chodzę 5 razy w tygodni. Jednak mam problem z przyrostem masy, a rodzice nie zgadają się nawet na białko. Jestem początkujący i wiem, że nie potrafię dobrać sobie [...]

czesc. 1.WIEK: 28 2.WAGA: 107 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: osatnio nie mierzone TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10amp enena 250mg e5d, ale zanim sie zaczełem rozkrecac sok [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo:.. -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-3 -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:.. 11. POZIOM BF%:.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam wszystkich.Mam kontuzje byłem z nią u dwóch lekarzy rodzinnych każdy powiedział że to jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze [...]

[...] gryf lekko łamany .. super ,,, no i moje pytanie jakie ćwiczenia mogę na nim robić ?,czy z nim>??.. no mniejsza o to ... jakie ćw, moge nim wykonywać i jakie obciążenia ; aby nie obciążyły mojego kręgosłupa>>??<< wzrost;178 waga;75kg cel;ćwiczenia jakie mogę wykonywać na gryfie głównie chodzi mi o bica i klate ... bo mam cholernie małe cycki

Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningu na górne partie mięśni(biceps,triceps,klatka piersiowa, kaptur, barki plecy). Mam do dyspozycji hantle oraz gryf prosty(8kg) z łącznym obciążeniem 24kg, musze jeszcze dodac, ze korzystam z odrzywek na przyrost masy w postaci Magnum8000. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

1. WIEK: start cyklu w wieku 19 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start cyklu w kwietniu 2011, zatem będzie 3 latka z hakiem 6. DIETA: 4500kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. meta + [...]

[...] z innymi i suplami oraz czy są jakieś przeciwskazania odnośnie łaczenia ich przykładowo z NO boosterami i innymi suplami. Zestaw na następny cykl to przykładowo: BSN cellmass BSN NO-xplode NO whey 100% BCAA xtreme Activlab wegle Activlaba animal pak + omega + magnez Z tego co czytałem to tribulus daje też kopa na trening - czy łączyć go w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z roczną przerwą 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tes. Propionate 20ml+ winstrol 100tb 2mg 8. TRENING: Siłownie obwodowe.wytrzymałościowe.progrest.regrest.wolna 9. CEL [...]

Witam, cwicze 3 lata, dieta jest :) Cel - masa miesniowa Chcialbym zrobic porządnie popmpujący cykl na stacku kreatynowym Hi-Tec Nutrition - HyperFusion - 240cap (6 caps dziennie) Trec - NitroBolon II powder - 550 g (17 porcji przed treningami) Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g (rozlozone na 6 tygodni) MHP - Up Your Mass - 2270g (17 porcji 132g po [...]

[...] bo najczesciej wciaz nie moge sie ruszyc Piatek: aguaaerobik Dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy. Prosze Was o porade czy tak rozlozony trening pomoze osiagnac moj zalozony cel bo nie chce znowu bladzic po omacku. Zalezy mi aby do ciagu 4-5 miesiecy cialo juz inaczej wygladalo niz w chwili obecnej. Poki co porownanie przesylam po miesiecznym [...]

waga: 74kg wiek: 20 lat wzrost: 182cm cel diety: redukcja tkanki tluszczowej ile tylko dam rade, na maxa 2000kcal - moja aktywnosc 8h w pracy, 1h na silowni, 1h w autobusie, mniej wiecej 1h w sklepach, reszta odpoczynek 140 gram bialka 161 gram weglowodanow 88 gram tluszczy sniadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: cos ponad 100 UDO: hmm koło 60 TALIA: 80-85 jakos tak 5.STAZ NA SILOWNI:na poważnie ponad 1,5 roku z dietą i wogóle 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ’06 150mety, ’07 testop 50mg 2ed 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP [...]

Witam! Proszę o ocenienie "poprawienie,skorygowanie" mojego planu. Trening 3x w tygodniu Wtorek,czwartek,sobota. Wtorek! Klatka+Biceps. KLATA 1) 3s 10x Wyciskanie sztangi na ławce "poziomo" 2) 2s 10x Wyciskanie sztangi na ławce "skos ujemny" 3) 2s 10x Wyciskanie sztangi na ławce "skos w górę" 4) 3s 12x Rozpiętki BICEPS 1) 3s 10x Modlitewnik [...]

elo mam pytanie za namowa znajomych postanowilem sprobowac peak detonatora ,, tylko nie bardzo wiem z czym to polaczyc bo sklad ma konkretny .. myslicie ze zwykle mono z tym wynalazkiem sie spisze? jesli tak to jak to dawkowac? myslalem tak dt : rano 5 gr mono, przed trenem detonatora dnt: rano 5 gr mono, po poludniu 5 gr mono obowiązkowa [...]

witam lece z 3 strzalem propa bede lecial 1-8 prop mam do tego 100 tabletek wina, wystarczy tyle? i kiedy wejsc z winem w 4 czy 5 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

[...] klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 (ROZCIAGANIE)10 pwt. * Wyciskanie z rotacja sztangielek [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 110 gram węgli /60 gram tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + NPP 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas na propie [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Cel: Redukcja Aktywność fizyczna: Mała (praca biurowa), trening 3x w tygodniu Wiek: 25 Waga: 85kg Wzrost: 178 1. śniadanie 06:00 płatki owsiane 50g rodzynki 20g mleko 250ml serek wiejski 50g B:14,414 W:57,436 T:11,492 395,8 KCAL 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 50g chleb 2 kromki B:14,5 W: 27,2 [...]

POczątkujący nie jestem, cwicze już dość długo ponad 2 latka, natomiast nigdy nie ćwiczyłem na mase, raczej wydolnościowo i przyrostów nie miałem, przy ok 172 mam 73 kg wagi obwód klatki to 97cm i mam pytanie ile można w klatce zyskać jeszcze w tym momencie mam tam niewiele mięśnia. W śprawie innych grup mięśni mniej więcej wiem do ilu mogę dojść. [...]